重度失眠可以使用百合茶氨酸吗

深度失眠怎么办?我是重度失眠可以使用百合茶氨酸吗?重度失眠患者可能觉得自己失眠时间太久,程度太深,没有方法再缓解自己的症状。事实是这样吗? 其实失眠是不分深度、浅度

百合茶氨酸真的有效吗

重度失眠可以使用百合茶氨酸吗

  深度失眠怎么办?我是重度失眠可以使用百合茶氨酸吗?重度失眠患者可能觉得自己失眠时间太久,程度太深,没有方法再缓解自己的症状。事实是这样吗?
 
  其实失眠是不分深度、浅度的,只要你按照正确的指导合理安排生活、调节心理,都可以逐渐恢复正常,拜托失眠。今天,我想从生理学的角度给大家介绍一下失眠的成因:
重度失眠可以使用百合茶氨酸吗
 
  那么人为什么会失眠?因为你太过兴奋;什么东西在兴奋?你的神经系统。
 
  那么具体一点,神经系统是如何兴奋的呢?这里插一点题外话:其实我们高中的生物课本就讲过,人的神经系统分成两组,一组是交感神经,一组是副交感神经,交感神经与副交感神经就像同极的磁铁,互相排斥,一个活跃,另一个就不活跃,交感神经负责“动”,副交感神经负责“静”。
 
  比如你跑步,那么这种行为就会导致交感神经兴奋,同时副交感神经就处于不活跃状态;而你在上厕所时,副交感神经就处于兴奋状态,同时交感神经就处于不活跃状态。这也就是为什么人在剧烈运动状态下很少有想上厕所的感觉。
 
  以上可见,人的神经系统是否“兴奋”,跟人是否处于运动状态并不完全对应,即使你安静的坐在家里,如果你在深度思考问题,你的副交感神经也完全有理由处于极度兴奋状态,当然这时候你的交感神经会极度“空闲”。
 
  好了,说了这么多,那么这些跟睡眠又有什么关系呢?其实人的睡眠是一个十分特殊的行为,它即不像打篮球那样明确的属于交感神经掌管,也不像思考问题那样明确属于副交感神经掌管,某种意义下,它要求我们的神经系统不能过于兴奋,既包括要求交感神经不兴奋,也包括要求副交感神经不兴奋,只有我们的神经系统处于一种平衡状态,才有可能进行高质量的睡眠。这也就回到了我们文章刚开始提到的那个话题:如果你失眠,那么你的某一组神经系统必定处于兴奋状态。比如或者你刚打完篮球回来,或者你在深度的思考问题,这两种行为都会导致你失眠。
 
  那么,当我们失眠时有哪些简单的办法应对呢?其实这些方法并不一定对你有效,但应该能在一定程度上缓解你的症状。其实以现代社会来说,失眠的原因有哪些呢?大多数人失眠都往往是因为社会压力大,导致焦虑,想的太多,从而导致失眠,很少有人满头大汗的跑过来问为什么我刚参加完马拉松长跑而睡不着觉。换句话说,大多数人都知道,交感神经的兴奋会导致自己失眠,却往往忽略了副交感神经的兴奋同样会导致失眠。
 
  这时其实有一个简单的处理方法,如果你在床上躺了很长时间却睡不着觉,不妨下床活动活动,走一走,使你的交感神经不要那么“空闲”,当交感神经有一定比例的兴奋感时,你的副交感神经所承受的压力自然就会减轻,当你的副交感神经兴奋度由100%降低到50%,相应的交感神经兴奋度从0变到50%时,相应的困意就会袭来,其实我们在市面上看到的大多数帮助睡眠的药物用的大致也是这种最基本的原理。
 
  有人会说你胡说,我按你的方法做了,根本没用。那么为什么有些人在失眠时通过简单的运动也无法形成睡眠呢?这就归结到另外一个层面:任务。人是一种高级动物,成年人的大脑在接到一个外界指令时首先会在大脑中形成一个任务,进而去完成这个任务。而生活的经验告诉我们,你越想完美的完成一个任务时,完成的效果往往越不好,因为你会紧张,尤其是你之前尝试过完成这个任务,但是对这个任务完成的并不好时,这种紧张情绪就会加倍。
 
  那么紧张情绪又会导致什么呢?会导致神经兴奋,这是很容易理解的,没有人在紧张时内心还能保持平静,即使你外表假装很平静。那么是什么神经在兴奋呢?你又没有去运动,答案就显而易见了,虽然你通过简单的运动使你的两组神经达到各50%的平衡,但是当你再次回到床上,使“睡觉”这件事成为一个任务时,你的副交感神经由于你的紧张立刻又达到100%兴奋状态,从而导致你又一次失眠。
 
  理解了“任务”会导致紧张,进而再次导致副交感神经兴奋之后,生活当中的很多现象就可以解释了,比如为什么刚出生的婴儿总是那么容易入睡?因为他既没有运动,也很少接受外界指令,也就很少把指令转换成任务,两组神经系统总是容易达到平衡;还比如为什么有些人平时在很安静的床上睡不着,反而在沙发上看电视时睡着了?即使电视声音很大。因为在安静的床上时,“睡觉”成了一个任务,会导致副交感神经兴奋,而在沙发上开着声音看电视似乎不是一个“睡觉”应该有的理想环境,大脑会理所当然的认为“这里怎么可能睡觉”,从而不可能形成睡觉的任务,如果这时的电视节目内容比较平和,而又仅停留于娱乐层面,不会引起你深入思考时,你的交感神经与副交感神经反而更容易进入平衡状态,从而无意之间进入睡眠状态,实际上相当于你的行为骗过了大脑,避免了你副交感神经的兴奋,有些人开车时犯困也是这种原理,大脑认为这种情况下不能睡觉,从而“被骗”了。
 
  ?类似的例子还有很多很多,比如摇篮或者火车的卧铺使人体处于有规律的物理性往复,轻微刺激人体的交感神经,从而缓解副交感神经的紧张状态,进而入睡,某些人接受按摩时导致睡着也是这种原理。还比如说人在接受强烈物理攻击,比如用力打击、强光照射、强声波震动时会刺激交感神经,从而打破神经系统平衡,从睡梦中醒来,这就是闹钟的原理。
深度失眠怎么办
 
  说了这么多,我们到底要如何应对失眠呢?其实最基本的原则还是只有一个:保持两组神经平衡,避免某一组陷入相对兴奋状态。为达到这个原则,我们可以人为调节,也可以在某些情境下“骗过”大脑,避免“睡眠任务”的形成,比如对于经常睡眠不足的人来说,你白天在某些情况下(如果不是从事跟安全有关的活动,比如开车、操作机械),那么困了就睡,不要管这种情况下是不是应该睡觉,话说什么时候睡不是睡呢?总比几天几夜不睡觉好吧。或者晚上坐沙发上看电视困了就地睡着,不一定非要跑回床上才算是睡觉了。
 
  百合茶氨酸对深度失眠者也有效果吗?是的,不论你认为自己是深度患者,还是最近刚患上失眠,都可以试试百合茶氨酸复合粉。活好自己的这一世比什么都重要,只要天塌不下来的就不是大事,自己的健康比什么都重要!!